cos nie tak

nie - zawsze nawraca, jak jestem na anty. Tylko jak brałam w krótszych okresach, to się jakoś regenerowałam w miarę szybko, a teraz po 2 latach jakoś ciężko to idzie. Już jest lepiej, ale moje rejony tylne ucierpiały...że tak powiem. Gastro jeszcze daje nadzieję, że się samo ureguluje, ale coś czarno to widzę.

a ja ostatnio obserwowałam na praktyce strefę wolnych ciężarów i się naśmiałam. Panowie ćwiczą sobie normalnie, każdy robi swoje w skupieniu, nagle wchodzi jakaś dziewczyna i się bierze za przysiady, wyciskanie czy jeszcze coś innego i w tym momencie robi się mega rozgardiasz, oni nie wiedzą co mają robić, chodzą, niby się rozglądają, ale [...]

Panowie, potrzebna rada. Mija XI tydzień i zamierzam ciągnąć zabawę dalej. Opcje są takie: a) nic nie zmieniać, jechać na 500mg enana/tydz.; b) zwiększyć dawkę do 700 mg; c) dodać inny środek - jeśli tak, to coś co nie podlewa i nadaje się do spokojnych, długich cykli - cel to masa dobrej jakości. Co radzicie?

Cześć ! Trenuję od 3 lat, bez przerw, ok 5 razy w tygodniu. Mam pracę średnio-aktywną gdyż jestem trenerem p, i raczej stoję w pracy. Prowadzę też zaj. grupowe, więc często coś pokazuje, rozgrzewam się z grupą etc. Swoje treningi określiłabym raczej jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa [...]

No więc tak, jak zaczałem rampe robić to okazało się że jednak zawyżyłem te moje maksy z pierwszego postu. Jedynie klatka była sprawdzana ale to ok rok temu wiec się grubo cofnąłem. Ale już nadrabiam Na wadze skoczyło przez te prawie 2 tyg 1,4 kg(rano na czczo po toalecie) -W wyciskaniu na klatke na pierwszym treningu 82x5 w ostatniej serii więc [...]

Ależ ja to zrobiłem, tak tylko napisałem o tych barkach, jakby ktoś narzekał że za dużo ćwiczeń albo coś, btw. dodałem wzniosy hantli bokiem do barków na tylne aktony, wszystkie inne były uwzględnione. Jak barki są priorytetem, to ile serii w tygodniu? Mogę np. się pokusić o 14? Poza plecami nie ma żadnych "ale" do planu? :P

Mam takie pytanie: czy to normalne, że po zwichnięciu barku można ćwiczyć po tygodniu czy dwóch? Wczoraj bark znów mi wypadł i zaraz wskoczył (jakieś 30s) Byłem na pogotowiu to koleś (ratownik) powiedział, że 5 dni nosić stabilizator i jak nie będzie bolało to już będzie ok. Wypadł mi już piąty raz i powiedział, że już i tak nic nie poradze i [...]

"cos o diecie" to jest tak szeroki temat i ma tak wiele aspektow ze nie mozna "cos powiedziec". Musisz przeczytac najwazniejsze tematu dzialu odzywanie biorac pod uwage ze SAA by dzialalo potrzebuje diete wysokobialkowa, wysokokaloryczna. Czyli normalna diete masowa przerob tak by bylo 3g-4g na kilogram (to w zaleznosci od [...]

[...] i uderzenia, kopniecia itp mocniejsze, wieksza sila no a wiek leci...19 na karku, dzieci 16 letnie sie do mnie nie postawia, nie przykozaczą tak bez niczego na dyskotece czy cos, raczej starsi i ubici goscie... a wtedy tylko brawa na odwage Nie wiem może najpierw dobić troche miesnia,a potem wrocic do SW? I poprostu cwiczyc ogolnorozwojowke [...]

[...] zestaw http://www.bigbeat.pl/product_info.php?cPath=36_37&products_id=1848 jest naprawde dobry <automne> Tak, jest to solidny zestaw, pomimo swojej ceny jest naprawde godny polecenia <Andrzej> tylko napiszcie prawde, bo jak nie jest dobry to kupie inny drozszy <automne> mhm <automne> w takim razie polecam cos innego

Niemiec, Amerykanin, Francuz i Polak mówią, z czego są najbardziej zadowoleni w swoim kraju Niemiec mówi: - ja najbardziej zadowolony jestem z naszych stołów, bo są takie wytrzymałe. Francuz na to: - ja to z naszych kobiet, bo są takie seksowne - ja - mówi Amerykanin - to z naszego FBI, bo tylko coś się stanie, to od razu o tym wiedzą a Polak [...]

Mnie zaraz coś trafi.. na tych sucharach rzeczywiście można zrobić masę, bo kompletnie się nimi nie najadam... jak tasiemiec co 2h, a i tak chodzę jak potłuczona

Marta - hipochondryczka to jestem ja ciągle się źle czuję i coś mnie boli A ten dziennik lepiej zamknąć, bo jeszcze ktoś się zasugeruje nim i będzie problem. I tak jej tu nikt nie pomoże, bo ona ma zaburzenia na tle zywienia, a nie nadwagę, niedowagę czy tylko problemy natury fizycznej. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-23 11:28:56

100 pojdzie nastepnym razem....i wiem ze to ze cos lekko wyglada wcale nie znaczy ze takie bylo tylko jak ja bije rekord to jakos tak ladnie to nie wyglada

a mi wczoraj bratowa jabłecznika przywiozła i wczoraj już wieczorem nie jadłam i rano do śniadania zjadłam i tak mi coś jakoś źle

18.02 DT Dieta: http://oi50.tinypic.com/261yq06.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 140g marchewki 2 posiłek 300g kapusty pekińskiej 100g marchewki 250g ogórków konserwowych 3 posiłek(przed treningiem 1,5-2h) 100g marchwi Ząbek czosnku 4 posiłek(p treningu 1h) 200g Kapusta kwaszona 5 Posiłek 100g Marchew Olej lniany zakupiony ;] [...]

Od początku. Martwy ciąg Jest lepiej. Jednak nadal lekki garb + korci cię żeby ten negatyw zrobić na sztywnych nogach.Jak bym cię prowadził face to face,za taki odruch dostałbyś w pysk mokrą szmatą%-) Nie bój się uginać nóg! Ostatnia seria już lepiej wygląda pod tym względem.Jak widać ciało samo dąży do najlepszej dźwigni a ty mu to skutecznie [...]

[...] Podciąganie na drążku 5xmaxp (KURVA!! Sorry za to, ale aparat mi spadł na ziemię i nawet nie zauważyłem, że zasłonka się zamknęła, ale mam nadzieję, że cos dojrzysz ;/) 5xcc/5xcc/5x2,5/3x5/4xcc/3xcc 5xcc/5xcc/4xcc/4xcc/3xcc 7xcc/5xcc/4xcc/4xcc/4xcc Wiosłowanie sztangielką 4 x 15p (już dobrze grzbiet? Jak machałem wydawało [...]

Takie FBW może być, czy coś byście zmienili? Po 5 powtórzeń wszędzie. Nie za bardzo wiem, jakie ćwiczenia złożone mógłbym wrzucić. A Przysiad ze sztangą na barkach 5s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem z obciążeniem 5s Pompki na poręczach z obciążeniem 5s Wyciskanie żołnierskie 5s Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5s B Martwy ciąg 5s [...]

O, apropo szkoły to jeszcze mi się przypomniało coś (ale nie ode mnie): jest apel, uczeń prezentuje na środku prezentację multimedialną ze swojego laptopa, nagle we wszystkich głośnikach słychać: BAZA WIRUSÓW PROGRAMU AVAST ZOSTAŁA ZAKTUALIZOWANA %-) tak nawiasem to się wydało, że hasło do szkolnego wi-fi ma %-)